یکی از مهم ترین وظایفی که بدن ما باید هر روز چندین نوبت انجام دهد، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی است.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، دلیل اصلی اینکه فرآیند هضم و جذب مواد غذایی باید در طول قسمت های مختلف دستگاه گوارش به درستی انجام شود ، جذب ریزمغذی های ضروری برای بدن است تا به واسطه آن املاح لازم برای رشد و حفظ سلامت بدن به موقع و به میزان کافی در اختیار تمام بافت ها و سلول ها قرار بگیرد.
به گزارش پایگاه اینترنتی هلتی لیونیگ، در این مطلب پنج نکته مفید و غیردارویی برای کمک به هضم و جذب بهتر مواد غذایی ارائه شده که عبارتند از:
لوازم الکتریکی را خاموش کنید. تمام ابزار الکتریکی که می توانند ذهن شما را آشفته کنند مثل تلویزیون، تلفن و رایانه را در حین غذا خوردن خاموش کنید. هر صدایی به جز یک موسیقی آرام و ملایم را ساکت کنید. بدن شما برای هضم مناسب و بهتر مواد غذایی به فضایی آرام نیاز دارد.
در وضعیت آرامش و استراحت قرار بگیرید. اگر می خواهید چیزی بخورید محل ساکتی را پیدا کنید، بدن خود را در وضعیت راحت قرار دهید یعنی حتما روی صندلی و پشت به صفحه تلویزیون و رایانه بنشینید
تمرکز داشته باشید. حواس خود را به غذا خوردن جمع کنید و حتما از اینکه می توانید غذا بخورید از خداوند بخشنده سپاسگزاری کنید و همواره شکرگزار باشید.
استرس را از خود دور کنید. قبل از اینکه اولین قاشق غذا را در دهان بگذارید چند لحظه آرام و عمیق نفس بکشید و هرگز با عجله و استرس غذا نخورید.
لقمه های خود را زیاد بجوید. خوب جویدن غذا برای بهبود عمل بلع و هضم و جذب غذا و پیشگیری از ناراحتی های گوارشی امری حیاتی و الزامی است. هضم خوب انواع مختلف کربوهیدرات های ساده و پیچیده از دهان آغاز می شود و مستلزم آزاد شدن آنزیم های لازم در بزاق است. همچنین پروتئین های حیوانی نیز برای اینکه بهتر هضم شوند در داخل معده به ترشحات گوارشی مختلف نیاز دارند بنابراین هرچه مدت طولانی تری لقمه های خود را بجوید فرصت بیشتری برای ترشح این آنزیم ها ایجاد می کنید و در نتیجه عمل هضم و جذب مواد غذایی مختلف خیلی بهتر و مفیدتر در بدنتان انجام خواهد شد.
با رعایت کردن این نکات نه تنها می توانید مواد مغذی حیاتی را به میزان کافی به دستگاه های مختلف بدن خود برسانید بلکه درعین حال تا حد زیادی از بروز بیماری ها و ناراحتی های گوارشی پیشگیری خواهید کرد.
.: Weblog Themes By Pichak :.